专家称存钱不如存肌肉，健康投资，终身受益

热点新闻 2025年01月11日 07:11 23 9博

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随着生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康，在追求物质财富的同时，许多人却忽视了身体健康的投资，一位专家在一次健康讲座上提出了一个引人深思的观点：“存钱不如存肌肉。”这一观点引起了广泛关注，这究竟是怎么回事呢？

我们来了解一下这位专家的观点，这位专家指出，肌肉是人体最重要的“财富”之一，它不仅关乎我们的身体健康，还与我们的生活质量息息相关，以下是几个理由：

1、肌肉是人体代谢的基础，肌肉活动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢率，这意味着，拥有健康的肌肉可以帮助我们更好地抵御疾病，提高生活质量。

2、肌肉有助于保持体型，随着年龄的增长，人体肌肉量会逐渐减少，导致体型走样，通过锻炼肌肉，我们可以保持良好的体型，提高自信心。

3、肌肉有助于预防慢性病，研究表明，肌肉量与多种慢性病（如糖尿病、高血压、冠心病等）的发病率密切相关，保持肌肉健康，可以有效降低慢性病的风险。

4、肌肉有助于提高生活质量，拥有健康的肌肉，我们可以更好地完成日常生活中的各种活动，如提重物、爬楼梯等，这将使我们的生活更加便利，提高生活质量。

如何“存肌肉”呢？以下是一些建议：

1、坚持锻炼，每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，还要进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。

2、保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于肌肉生长，要保证充足的碳水化合物和脂肪摄入，为身体提供能量。

3、充足的睡眠，睡眠是肌肉恢复和生长的重要条件，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于肌肉健康。

4、减少压力，长期处于高压状态会导致肌肉紧张，影响肌肉生长，学会放松身心，有助于保持肌肉健康。

专家的观点提醒我们，投资健康比存钱更为重要，让我们从现在开始，关注自己的身体健康，努力“存肌肉”，为自己的未来生活奠定坚实基础。

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